Calculator IMC Gratuit
Calculează Indicele de Masă Corporală și află intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta. Creat de nutriționiști clinici Victus.
ⓘ Instrument informativ — nu înlocuiește consultul medical personalizat.
Calculează Indicele de Masă Corporală și află intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta.
—
Cum interpretezi rezultatul: categoriile IMC (OMS)
| IMC | Categorie |
|---|---|
| sub 18,5 | Subponderal |
| 18,5 – 24,9 | Greutate normală |
| 25 – 29,9 | Supraponderal |
| 30 – 34,9 | Obezitate grad I |
| 35 – 39,9 | Obezitate grad II |
| 40 sau peste | Obezitate grad III |
Categoriile se aplică adulților de peste 18 ani, femei și bărbați deopotrivă.
Formula IMC și un exemplu
IMC = greutatea (kg) ÷ înălțimea² (m). Exemplu: 80 kg și 1,75 m → 80 ÷ (1,75 × 1,75) = 80 ÷ 3,06 = 26,1, adică supraponderal.
Greutatea sănătoasă pentru înălțimea ta
Intervalul corespunzător unui IMC între 18,5 și 24,9:
| Înălțime | Greutate în intervalul normal |
|---|---|
| 150 cm | 41,6 – 56,0 kg |
| 155 cm | 44,4 – 59,8 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg |
| 175 cm | 56,7 – 76,3 kg |
| 180 cm | 59,9 – 80,7 kg |
| 185 cm | 63,3 – 85,2 kg |
| 190 cm | 66,8 – 89,9 kg |
Când IMC-ul te poate păcăli
- Sportivi și oameni musculoși — mușchiul e mai dens decât grăsimea, deci IMC-ul supraestimează.
- Vârstnici — după 65 de ani se pierde masă musculară, iar un IMC „normal” poate ascunde prea puțin mușchi și prea multă grăsime.
- Grăsimea abdominală — două persoane cu același IMC pot avea riscuri foarte diferite, în funcție de talie.
- Sarcina și copiii — IMC-ul pentru adulți nu se aplică.
Ce măsori pe lângă IMC
- Circumferința taliei — risc crescut peste 94 cm la bărbați și 80 cm la femei; risc mare peste 102 cm, respectiv 88 cm.
- Raportul talie/înălțime — ideal sub 0,5: talia sub jumătate din înălțime.
- Raportul talie-șold — arată distribuția grăsimii.
- Compoziția corporală — grăsime totală, grăsime viscerală și masă musculară, măsurate prin bioimpedanță la cabinet.
Ce faci după ce afli IMC-ul
Dacă IMC-ul tău e sub 18,5, peste 30, sau între 25 și 30 cu talie mare ori analize modificate, merită o evaluare completă. La consultația standard (200 lei) măsurăm compoziția corporală, discutăm analizele și ce mănânci acum, și pleci cu un exemplu de meniu pe 7 zile pentru situația ta. Cabinetul e în Târgu Mureș; consultațiile se fac și online.
Vezi și calculatorul TDEE pentru câte calorii îți trebuie zilnic.
Întrebări frecvente despre IMC
Care este IMC-ul normal?
La adulți, un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat normal. Pragurile sunt aceleași pentru femei și bărbați.
IMC-ul se calculează la fel la femei și la bărbați?
Formula și categoriile sunt aceleași. Diferența apare la compoziție: la același IMC, femeile au în medie mai multă grăsime corporală, motiv pentru care circumferința taliei și compoziția corporală completează IMC-ul.
Se poate folosi IMC-ul la copii?
Nu în forma pentru adulți. La copii și adolescenți, IMC-ul se interpretează pe curbe de percentile în funcție de vârstă și sex.
Un IMC de 26–27 este periculos?
Nu automat. Riscul depinde de unde se află grăsimea: cu talie mare, analize modificate sau tensiune crescută, riscul e real; la o persoană musculoasă cu talie mică, de obicei nu.
Cât de des are sens să-mi calculez IMC-ul?
O dată pe lună este suficient. Greutatea variază de la o zi la alta cu 1–2 kg din cauza apei, așa că tendința contează, nu o cântărire izolată.
La consultație îl transformăm într-un plan: măsurăm compoziția corporală și calculăm pe datele și analizele tale.
Rezultatul calculatorului este un punct de plecare. Un plan personalizat, construit de un dietetician autorizat, îți arată exact ce să faci mai departe.