🤰 Calculator Calorii Sarcină & Alăptare
Calculează-ți necesarul caloric zilnic în funcție de vârstă, înălțime, greutate și activitate – cu surplusul pentru sarcină sau alăptare.
Situația ta
Necesarul tău caloric zilnic de întreținere
—kcal/zi
Estimare bazată pe ecuația Mifflin-St Jeor și pe recomandările EFSA 2019 / WHO pentru surplusul în sarcină și alăptare. În sarcină nu reduce caloriile pentru a slăbi. Dacă alăptezi, nu coborî sub ~1800 kcal/zi fără supraveghere. Consultă medicul ginecolog și un dietetician pentru un plan personalizat.
Vrei un plan personalizat?
Un dietetician îți poate crea un plan adaptat stilului tău de viață și obiectivelor reale.
Vrei un plan bazat pe acest rezultat?
Rezultatul calculatorului este un punct de plecare. Un plan personalizat, construit de un dietetician autorizat, îți arată exact ce să faci mai departe.
