🤰 Calculator Calorii Sarcină & Alăptare
Calculează-ți necesarul caloric zilnic în funcție de vârstă, înălțime, greutate și activitate – cu surplusul pentru sarcină sau alăptare.
Situația ta
Necesarul tău caloric zilnic de întreținere
—kcal/zi
Estimare bazată pe ecuația Mifflin-St Jeor și pe recomandările EFSA 2019 / WHO pentru surplusul în sarcină și alăptare. În sarcină nu reduce caloriile pentru a slăbi. Dacă alăptezi, nu coborî sub ~1800 kcal/zi fără supraveghere. Consultă medicul ginecolog și un dietetician pentru un plan personalizat.
Vrei un plan personalizat?
Un dietetician îți poate crea un plan adaptat stilului tău de viață și obiectivelor reale.
Vrei un plan bazat pe acest rezultat?
Rezultatul calculatorului este un punct de plecare. Un plan personalizat, construit de un dietetician autorizat, îți arată exact ce să faci mai departe.
Sarcină, alăptare și primii ani
Nutriția în sarcină
Ce contează în fiecare trimestru și ce se suplimentează, de fapt.Greața și vărsăturile în sarcină
Ce ajută dimineața, ce eviți și când este nevoie de medic.Nutriția în alăptare
Necesarul de energie și lichide, plus miturile pe care le poți ignora.Slăbire în timpul alăptării
Ritm sigur, fără să afectezi lactația.Slăbitul după naștere
Când poți începe, de unde începi și ce așteptări sunt realiste.Diversificarea
Primele alimente ale bebelușului, pas cu pas.
Ce contează în fiecare trimestru și ce se suplimentează, de fapt.Greața și vărsăturile în sarcină
Ce ajută dimineața, ce eviți și când este nevoie de medic.Nutriția în alăptare
Necesarul de energie și lichide, plus miturile pe care le poți ignora.Slăbire în timpul alăptării
Ritm sigur, fără să afectezi lactația.Slăbitul după naștere
Când poți începe, de unde începi și ce așteptări sunt realiste.Diversificarea
Primele alimente ale bebelușului, pas cu pas.
