Ingyenes Eszközök & Anyagok
Klinikai dietetikusok által készített táplálkozási kalkulátorok és PDF útmutatók, ingyenesen elérhetők a Victus pácienseinek és olvasóinak.
ⓘ Ezek az eszközök tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a személyes orvosi vagy dietetikai tanácsadást.BMI Kalkulátor
Számítsd ki a Testtömegindexedet és tudd meg az egészséges testsúly tartományát a magasságodhoz.
BMI: —
—
A BMI korlátai: A BMI nem különbözteti meg az izom- és zsírtömeget, nem veszi figyelembe a zsír eloszlását, és félrevezető lehet sportolóknál, idősebbeknél vagy terhes nőknél. A teljes értékeléshez fordulj dietetikushoz.
2-es Zóna Pulzuskalkulátor
A 2-es zóna az optimális aerob intenzitás az anyagcsere-egészségért és a hosszú életért. Számítsd ki a személyre szabott tartományodat.
— – — bpm
Módszer: Ha megadod a nyugalmi pulzust, a pontosabb Karvonen-képletet alkalmazzuk. Egyébként a maximális pulzus 60–70%-át számítjuk (220 − életkor). A valódi 2-es zónát laktát-teszttel vagy sportorvossal ellenőrizheted.
Ingyenes PDF Útmutatók
Töltsd le receptfüzeteinket, amelyek különböző célokra és egészségügyi állapotokra lettek összeállítva.
Ingyenes PDF
Receptek Izomtömeg Növeléshez
Magas fehérjetartalmú étkezési terv az izomtömeg növeléshez és megőrzéséhez.
⇓ LetöltésIngyenes PDF
Receptek Egészséges Fogyáshoz
Kiegyensúlyozott, telítő receptek mérsékelt kalóriadeficittel a tartós fogyásért.
⇓ LetöltésIngyenes PDF
Receptek Vesebetegséghez (CKD)
Csökkentett kálium-, foszfor- és nátriumtartalmú étkezési terv krónikus vesebetegeknek.
⇓ LetöltésIngyenes PDF
IBS Receptek – Low-FODMAP
Low-FODMAP receptek az irritábilis bél szindróma tüneteinek kezelésére.
⇓ LetöltésIngyenes PDF
Receptek Szoptatás Idejére
20 tápláló recept emelt kalcium-, vas- és omega-3-tartalmmal szoptató anyáknak.
⇓ LetöltésIngyenes PDF
Receptek Gyerekeknek
Kiegyensúlyozott étkezési terv a növekvő gyermekek táplálkozási igényeihez, kornak megfelelő adagokkal és kalóriabevitellel.
⇓ LetöltésIngyenes PDF
Receptek PCOS-ra
Gyulladáscsökkentő, alacsony glikémiás indexű táplálkozás a policisztás ovárium szindróma kezeléséhez.
⇓ Letöltés
