2-es Zóna Pulzuskalkulátor
A 2-es zóna az optimális aerob intenzitás az anyagcsere-egészségért és a hosszú életért. Számítsd ki a személyre szabott tartományodat.
ⓘ Tájékoztató eszköz — nem helyettesíti a személyes orvosi tanácsadást.
2-es Zóna Pulzuskalkulátor
A 2-es zóna az optimális aerob intenzitás az anyagcsere-egészségért és a hosszú életért. Számítsd ki a személyre szabott tartományodat.
— – — bpm
Módszer: Ha megadod a nyugalmi pulzust, a pontosabb Karvonen-képletet alkalmazzuk. Egyébként a maximális pulzus 60–70%-át számítjuk (220 − életkor). A valódi 2-es zónát laktát-teszttel vagy sportorvossal ellenőrizheted.
