A GLP-1 gyógyszerek — az Ozempic, Wegovy, Mounjaro és a Saxenda — jelentősen csökkentik az étvágyat. Ez segíti a fogyást, de fontos kérdést vet fel: ha sokkal kevesebbet eszel, akkor még fontosabbá válik, hogy mit eszel. Ez az útmutató bemutatja a GLP-1 kezelés alatti egészséges táplálkozás alapelveit.
A fehérje az első számú prioritás
Amikor a kalóriabevitel hirtelen lecsökken, a szervezet nemcsak zsírt, hanem izmot is veszíthet. A megfelelő fehérjebevitel — általában napi 1,2–1,6 g testtömegkilogrammonként — segít megőrizni az izomtömeget. Jó források: tojás, hal, sovány húsok, tejtermékek, hüvelyesek és tofu. A szükségletedet a GLP-1 fehérjeszükséglet kalkulátorral becsülheted meg.
Kis, gyakori és könnyen emészthető étkezések
A hányinger és a teltségérzet gyakori a kezelés elején. Segítenek a kis, lassan elfogyasztott adagok, és ha étkezés közben nem iszol nagy mennyiségű folyadékot. A zsíros vagy sült ételek gyakran fokozzák a kellemetlen tüneteket.
Rost és folyadék a székrekedés megelőzésére
A székrekedés gyakori mellékhatás. Segítenek a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és a megfelelő vízbevitel (kb. 30 ml/ttkg/nap). Lásd a napi vízszükséglet kalkulátort is.
Figyelj a tápanyaghiányra
Kis adagok mellett könnyű alulteljesíteni a B12-vitamin, vas, kalcium és D-vitamin szükségletet. Ezért az étrendnek tápanyagdúsnak kell lennie, nem csak alacsony kalóriatartalmúnak.
Mi történik a kezelés abbahagyása után
Sok beteg visszahízik a kezelés befejezése után, ha nem alakított ki tartós szokásokat. A kezelés alatti táplálkozási oktatás az, ami hosszú távon fenntartja az eredményeket.
Hogyan segítünk a Victusnál
A GLP-1 táplálkozási programunkban személyre szabott tervet kapsz, amely igazodik a szedett gyógyszerhez, testösszetétel-méréssel és izomvesztés elleni protokollal. Fontos: ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti orvosod tanácsát.
