Medicamentele GLP-1 — Ozempic, Wegovy, Mounjaro și Saxenda — reduc semnificativ apetitul. Asta ajută la slăbire, dar ridică o întrebare practică: dacă mănânci mult mai puțin, ce mănânci devine cu atât mai important. Acest ghid explică principiile unei alimentații sănătoase în timpul tratamentului GLP-1.
Proteina este prioritatea numărul unu
Când aportul caloric scade brusc, corpul riscă să piardă și masă musculară, nu doar grăsime. Un aport proteic adecvat — în general 1,2–1,6 g de proteină pe kilogram de greutate corporală pe zi — ajută la protejarea mușchilor. Surse bune: ouă, pește, carne slabă, lactate, leguminoase și tofu. Poți estima necesarul tău cu calculatorul de proteine pentru GLP-1.
Mese mici, dese și ușor de digerat
Greața și senzația de plin apar frecvent la începutul tratamentului. Ajută mesele mici, consumate lent, fără a bea lichide în cantitate mare în timpul mesei. Alimentele prea grase sau prăjite accentuează adesea disconfortul.
Fibre și hidratare pentru a preveni constipația
Constipația este un efect secundar comun. Legumele, fructele, cerealele integrale și un aport bun de apă (aproximativ 30 ml/kg/zi) ajută. Vezi și calculatorul de apă zilnică.
Atenție la deficiențele nutriționale
Cu porții mici, devine ușor să nu acoperi necesarul de vitamina B12, fier, calciu și vitamina D. De aceea planul alimentar trebuie să fie dens nutrițional, nu doar sărac în calorii.
Ce se întâmplă după oprirea tratamentului
Mulți pacienți recâștigă în greutate după oprire dacă nu au format obiceiuri durabile. Educația nutrițională din timpul tratamentului este cea care menține rezultatele pe termen lung.
Cum te ajutăm la Victus
La programul nostru de nutriție GLP-1 primești un plan personalizat, adaptat medicamentului pe care îl iei, cu monitorizarea compoziției corporale și protocol anti-sarcopenie. Important: acest articol are scop educativ și nu înlocuiește sfatul medicului tău.
Programează o consultație GLP-1 →
