A 2-es típusú cukorbetegség napjaink egyik legfontosabb népegészségügyi problémája. A táplálkozás kulcsszerepet játszik mind a megelőzésben, mind a kezelésben.
Bizonyítékon alapuló táplálkozási megközelítések
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend — hatékonyan csökkenti a vércukrot és a HbA1c-t
- Mediterrán étrend — bizonyítottan javítja az inzulinérzékenységet
- Alacsony glikémiás indexű étrend — mérsékli a vércukor-ingadozásokat
Konkrét táplálkozási tanácsok
- Minden étkezésnél fehérje + rost + egészséges zsír kombináció
- Fehér kenyér, fehér rizs, cukor minimalizálása
- Feldolgozott húskészítmények kerülése
- Zöldségek bőségesen — különösen a nem keményítős fajták
- Diófélék és hüvelyesek rendszeres fogyasztása
Mozgás mint gyógyszer
Az aerob és erősítő edzés kombinációja 2-3x/hét jelentősen javítja az inzulinérzékenységet, és egyes esetekben csökkenti a gyógyszerszükségletet.
Cikk: Nemes Levente, Dietetikus, Victus Marosvásárhely
Please follow and like us:
