A székrekedés rendkívül elterjedt emésztési probléma. Definíció: kevesebb mint 3 székletürítés hetente, kemény, nehezen ürülő székletet. Nagyon sok esetben táplálkozással kezelhető.
Táplálkozási okok
- Alacsony rostbevitel
- Elégtelen folyadékbevitel
- Alacsony fizikai aktivitás
- Feldolgozott élelmiszerek túlsúlya
- Tejtermék-intolerancia
Megoldások
- Rost: 25-35g/nap — fokozatosan növelve, sok vízzel
- Szilva, aszalt szilva — természetes hashajtó (szorbit tartalma miatt)
- Reggeli langyos citromos víz — aktiválja a bélmozgást
- Probiotikumok — Lactobacillus és Bifidobacterium törzsek
- Magnézium-kiegészítő — vizet von a bélbe, puhítja a székletet
- Rendszeres mozgás — stimulálja a bélperisztaltikát
Cikk: Nemes Levente, Dietetikus, Victus Marosvásárhely
Please follow and like us:
