A székrekedés rendkívül elterjedt emésztési probléma. Definíció: kevesebb mint 3 székletürítés hetente, kemény, nehezen ürülő székletet. Nagyon sok esetben táplálkozással kezelhető.
Táplálkozási okok
- Alacsony rostbevitel
- Elégtelen folyadékbevitel
- Alacsony fizikai aktivitás
- Feldolgozott élelmiszerek túlsúlya
- Tejtermék-intolerancia
Megoldások
- Rost: 25-35g/nap — fokozatosan növelve, sok vízzel
- Szilva, aszalt szilva — természetes hashajtó (szorbit tartalma miatt)
- Reggeli langyos citromos víz — aktiválja a bélmozgást
- Probiotikumok — Lactobacillus és Bifidobacterium törzsek
- Magnézium-kiegészítő — vizet von a bélbe, puhítja a székletet
- Rendszeres mozgás — stimulálja a bélperisztaltikát
Cikk: Nemes Levente, Dietetikus, Victus Marosvásárhely
Útmutatók az emésztőrendszer egészségéhez
IBS és irritábilis bél
Fázisos low-FODMAP, 3 napos étrend és az ételek visszavezetése.Reflux és GERD
Mi váltja ki a gyomorégést, mi enyhíti, és mit változtass este.Cöliákia és gluténmentes étrend
Keresztszennyeződés, gyakori hiányállapotok, bevásárlás.IBS receptek
20 low-FODMAP recept, ingyenesen letölthető PDF-fel.Rostok és puffadás
Miért járhat több rost eleinte több gázzal.
Fázisos low-FODMAP, 3 napos étrend és az ételek visszavezetése.Reflux és GERD
Mi váltja ki a gyomorégést, mi enyhíti, és mit változtass este.Cöliákia és gluténmentes étrend
Keresztszennyeződés, gyakori hiányállapotok, bevásárlás.IBS receptek
20 low-FODMAP recept, ingyenesen letölthető PDF-fel.Rostok és puffadás
Miért járhat több rost eleinte több gázzal.
Please follow and like us:
