A gyermekkori elhízás globális járványos méreteket ölt. Következményei nem csak fizikálisak — pszichológiai és szociális hatásai is súlyosak lehetnek.
A gyermekkori elhízás okai
- Ultra-feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása
- Cukros italok (üdítők, gyümölcslevek)
- Képernyő előtt töltött idő vs. fizikai aktivitás hiánya
- Alváshiány (a ghrelin/leptin egyensúly felborulása)
- Genetikai hajlam
Megelőzés és kezelés
- Rendszeres, kiegyensúlyozott étkezések — az egész család részvételével
- Gyümölcsök és zöldségek mint snackek
- Cukorral édesített italok kerülése
- Napi 60 perc fizikai aktivitás
- Megfelelő alvás (6-10 óra korcsoporttól függően)
A szülői minta kulcsszerepet játszik — a gyerekek azt eszik, amit a szüleik.
Cikk: Nemes Levente, Dietetikus, Victus Marosvásárhely
Gyerekek és serdülők táplálkozása
Teljes útmutató: gyerekek és serdülők
Hogy néz ki a jó táplálkozás életkoronként, nyomás és kalóriaszámolás nélkül.A gyerek nem eszik (válogatósság)
Mi működik az asztalnál, és mi nehezíti a helyzetet.Iskolás gyerek táplálkozása (7–11 év)
Reggeli, uzsonnacsomag, valódi nassolnivalók.Serdülők táplálkozása (12–17 év)
Növekedés, étvágy, testkép és önállóság.A sportoló serdülő
Energia, fehérje és folyadék az edzésekhez.Gyerekkori elhízás
Miért más, mint felnőttkorban, és mit változtat a család.
Hogy néz ki a jó táplálkozás életkoronként, nyomás és kalóriaszámolás nélkül.A gyerek nem eszik (válogatósság)
Mi működik az asztalnál, és mi nehezíti a helyzetet.Iskolás gyerek táplálkozása (7–11 év)
Reggeli, uzsonnacsomag, valódi nassolnivalók.Serdülők táplálkozása (12–17 év)
Növekedés, étvágy, testkép és önállóság.A sportoló serdülő
Energia, fehérje és folyadék az edzésekhez.Gyerekkori elhízás
Miért más, mint felnőttkorban, és mit változtat a család.
Please follow and like us:
