A fáradékonyság manapság rendkívül elterjedt panasz. Annak ellenére, hogy okos eszközök és technológia vesz minket körül, sokan érzik magukat kimerültnek. A táplálkozás alapvető szerepet játszik az energiaszintünkben.
Táplálkozási okok a fáradékonyság mögött
- Vashiány — a leggyakoribb oka, különösen nőknél
- B12-vitamin hiány — vörös húst nem fogyasztóknál gyakoribb
- D-vitamin hiány — szinte járványszerű Kelet-Európában
- Magnéziumhiány — az izomlazítás és idegrendszer szempontjából fontos
- Vércukoreső — rendszertelen étkezés után
Praktikus tanácsok
- Reggeli ne maradjon el — lassan felszívódó szénhidrátok és fehérje
- Kerüld a cukros italokat és feldolgozott élelmiszereket
- Igyon elegendő vizet — a dehidratáció is fáradtságot okoz
- Vérvizsgálattal ellenőrizze a vas, B12 és D-vitamin szintjét
Cikk: Nemes Levente, Dietetikus, Victus Marosvásárhely
Energia, alvás és az agy egészsége
Táplálkozás az egészséges agyért
Ami hosszú távon támogatja a memóriát és a koncentrációt.D-vitamin
Miért ilyen gyakori a hiány, és hogyan pótolható.Miért őszülünk
Mi működik, mi nem, és mi csak marketing.Mikor és mennyit igyunk
Hidratálás kitalált szabályok nélkül.Grillezés és a demencia kockázata
Mi keletkezik magas hőn, és hogyan csökkenthető a kitettség.
Ami hosszú távon támogatja a memóriát és a koncentrációt.D-vitamin
Miért ilyen gyakori a hiány, és hogyan pótolható.Miért őszülünk
Mi működik, mi nem, és mi csak marketing.Mikor és mennyit igyunk
Hidratálás kitalált szabályok nélkül.Grillezés és a demencia kockázata
Mi keletkezik magas hőn, és hogyan csökkenthető a kitettség.
Please follow and like us:
