A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely egyszerre vitaminként és hormonként is hat a szervezetben, és nélkülözhetetlen a kalcium és foszfor felszívódásához. Elsősorban napfény hatására termelődik a bőrben.
A D-vitamin legfontosabb forrásai
- Napfény (a bőr szintézise)
- Zsíros halak (lazac, makréla, hering)
- Tojássárgája
- Dúsított tejtermékek és gabonapelyhek
- D-vitamin étrend-kiegészítők
Mire jó a D-vitamin?
- Csontok és fogak erősítése (kalcium felszívódás)
- Immunrendszer erősítése
- Izomfunkció támogatása
- Idegrendszer működése
- Egyes rákos betegségek megelőzése
Hiányállapot jelei
A D-vitamin hiány nagyon elterjedt, különösen télen. Jelei: fáradékonyság, csontfájdalom, izomgyengeség, fokozott fertőzéshajlam. Vérvizsgálattal ellenőrizhető. Ajánlott napi adag felnőtteknél: 1500-2000 NE.
Cikk: Nemes Levente, Dietetikus-Táplálkozási Szakember, Victus Marosvásárhely
Please follow and like us:
